שייק אחרי אימון: מים או חלב?

**The-One** · 10-10-08, 15:37

חלב לפי מה שאני יודע מקפיץ את האינסולין אז עדיף עם חלב... וגם בישביל קלוריות חלבון וכו".

tal_s · 10-10-08, 15:41

ב 300ml חלב 3% יש 9 גרם שומן שזה לא משהו בכלל, עדיף חלב 1%
אני עושה 2 כוסות מים וכוס חלב

the animal · 10-10-08, 15:42

אם עם חלב אז 1%. חלב באמת נותן את האפקט של הקפצת אינסולין, אבל שייק על בסיס מים ופחמימה זמינה יעשו את העבודה

KOKO16 · 10-10-08, 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

ב 300ml חלב 3% יש 9 גרם שומן שזה לא משהו בכלל, עדיף חלב 1%
אני עושה 2 כוסות מים וכוס חלב

אני במסה, אני לא נרתע מכמה גרמים של שומן השאלה אם זה מאט באופן משמעותי את הספיגה של החלבון? אני יודע שבפרק הזמן אחרי האימון (חלון אנבולי) צריך כמה שיותר מהר לקבל מנה של חלבונים

the animal · 10-10-08, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koko16

אני במסה, אני לא נרתע מכמה גרמים של שומן השאלה אם זה מאט באופן משמעותי את הספיגה של החלבון? אני יודע שבפרק הזמן אחרי האימון (חלון אנבולי) צריך כמה שיותר מהר לקבל מנה של חלבונים

למהירות הספיגה של החלבון לאחר אימון אין משמעות. מה שכן, השומן מפריע להקפצת האינסולין לאחר אימון ולכן כדי להימנע ממנו בארוחה ישירות אחרי האימון

Bono · 10-10-08, 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal

למהירות הספיגה של החלבון לאחר אימון אין משמעות. מה שכן, השומן מפריע להקפצת האינסולין לאחר אימון ולכן כדי להימנע ממנו בארוחה ישירות אחרי האימון

+1
1234

10-10-08, 15:37	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	חלב לפי מה שאני יודע מקפיץ את האינסולין אז עדיף עם חלב... וגם בישביל קלוריות חלבון וכו".

10-10-08, 15:41	#2
tal_s חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tal_s הודעות: 1,768 גיל:: 18 חדר כושר: גו-אקטיב	ב 300ml חלב 3% יש 9 גרם שומן שזה לא משהו בכלל, עדיף חלב 1% אני עושה 2 כוסות מים וכוס חלב

10-10-08, 15:42	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אם עם חלב אז 1%. חלב באמת נותן את האפקט של הקפצת אינסולין, אבל שייק על בסיס מים ופחמימה זמינה יעשו את העבודה