תפריט לצורך חיטוב

[Masquerade]

לגביי תוכנית אימון, יש לך סקטור של אימונים.
1600 זה לא מספיק קלוריות.
בבוקר תאכל 3 פרוסות לחם ו2 כפיות שמן זית.
תעלה כמות של אורז ו\או עוף בצהריים.
בארוחת לילה, בערך שעה וחצי-שעתיים אחרי אימון, אתה חייב פחמימות בארוחה הזאת.. יותר מפרוסת לחם. קודם כל תוסיף לשם, ואז אם לא הגעת ל1900-2000 קלוריות, תשנה עוד כפי שציינתי לעיל.

[crash666]

שיניתי ככה :

הוספתי בבוקר עוד פרוסת לחם ועכשיו יש לי 3 פרוסות בבוקר.
הוספתי עוד כפית שמן זית לבוקר ועכשיו יש לי 2 כפיות שמן זית בבוקר.
הוספתי עוד 50 גרם חזה עוף לצהריים ועכשיו יש לי 200 גרם חזה עוף.
הוספתי עוד פרוסת לחם לארוחה בלילה ועכשיו זה 2 פרוסות לחם.

עכשיו בסה"כ יוצא לי ככה :
1717 קלוריות
223 חלבונים
135 פחמימות

עכשיו יש לי כמה שאלות :
1. זה לא יותר מידי חלבונים ופחמימות ליום אחד ? הרי אם אני לא טועה הפחמימות מעלות את אחוז השומן בגוף לא ?
2. ציינת כי האימון שלי הוא אימון סקטורילי, מה זה אומר ? האימון מספיק או לא ?

תודה רבה על העזרה !