|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-10-08, 16:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה כן, אבל כיוון שאתה מתחיל להתאמן רק ב8 אין לך ארוחת ערב.. תחשוב שאצלי נגיד אני אוכל:
בוקר, ביניים, ביניים, צהריים, לפני אימון, אחרי אימון, ערב, לילה. אתה צריך לשלב את 2 הארוחות האחרונות שלי (שזה הרבה, כן.. ) בכל מקרה, אתה צריך להוסיף קלוריות. יוגורטים מתאימים לפני שינה (חלבון קזאין), הם גם טעימים ואין לך אותם בתפריט, אז זאת הצעה גם לגיוון בשבילך. אני אוכל קוטג' לפניי שינה, אבל אני לא חושב שתאכל לדחוס עוד קוטג' שם. |
|
|
|
11-10-08, 16:19
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
עכשיו אחרי שהוספתי את היוגרטים יוצא לי שבארוחת לילה שאני אוכל אותה בסביבות 23:00 בערך יוצא לי לאכול :
200 גרם גבינה לבנה 0.5% כפית שמן זית עגבנייה/מלפפון 2 פרוסות לחם 2 יוגרטים 0% סה"כ ליום יוצא לי לאכול : 1840 קלוריות 231 חלבונים 145 פחמימות אני מרגיש שזה יותר מידי, עד היום בחיים לא אכלתי כל כך הרבה ביממה אחת. בטוח שזה בסדר לאכול כל כך הרבה לפני השינה ? ובכלל במהלך היום ? ואיך מאזן הקלוריות/פחמימות/חלבונים שציינתי ? הוא בסדר ? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
