עזרה בתפריט חיטוב לאישה

[crash666]

טוב שיניתי, הוספתי, הורדתי וזה מה שיצא :

ארוחת בוקר
1 גביע קוטג' 3 אחוז
3 פרוסת לחם קל
1 מלפפון/עגבנייה
1 כפית שמן זית

ארוחת 10:00
2 פרוסות לחם קל
1 פרוסת גבינה צהובה לייט 9%
1 עגבנייה
1 יוגורט בטעמים 0%

ארוחת 13:00
150 גרם ספגטי
50 גרם רסק עגבניות
סלט ירקות קטן
150 גרם חזה עוף

ארוחת 16:00
1 יוגורט בטעמים 0%
1 מלפפון/עגבנייה

בשעה 20:00 אימון

לאחר אימון
1 כף חלבון מי גבינה
1 תפוח עץ

ארוחת 23:00
1 גביע קוטג 0.5 אחוז
0.5 קופסת טונה במים
3 פרוסת לחם קל

יצא סה"כ :
1600 קלוריות
174 חלבונים
134 פחמימות

מה דעתכם ? בסדר בשביל תפריט חיטוב לאישה ?