|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-10-08, 01:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כן אחי זה 4 פעמים בשבוע פשוט מספרתי את הab
אני יחליף ויוריד תרגיל כמו שאמרת |
|
|
|
16-10-08, 10:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוריד את הפטישים, הפשיטה מאחורי הראש ולחיצת כתפיים במשקוליות. תחליף את ההרמה לפנים בהרמה לצדדים. תגוון יותר בטווחי חזרות ותגיע גם ל6-8
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
