|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-08, 21:00
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קודם כל פרפר זה תרגיל מבודד, לא מורכב.
דבר שני 6 סטים ליד אחורית זה מוגזם. דבר שלישי אי אפשר לעשות פשיטה לברך בשכיבה, אולי התכוונת לכפיפה. תוכנית fbw צריכה להכיל בתוכה : בנצ' פרס, חתירה חופשית(בנט אובר רואו, מסור) או מתח/פולי, מיליטרי פרס/לחיצת כתפיים. סקוואט/דדליפט ואפשר גם שניהם.. אפשר לשלב גם 2 סטים לדו/תלת ראשי. תאומים אפשר לוותר לדעתי.. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
