תוכנית ab 4 פעמים בשבוע - אפשר לעשות 4 סטים לתרגיל לשריר גדול?

[the animal]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

באיזזה חלקוה אתה עובד?

אני אישית שעבדתי ab עשיתי ככה (לדעתי זה הכי טוב) לדוג' אימון חזה:
בנצ' פרס (התרגיל "המרכזי") 4x6-8 (והסט הראשון חימון - אבל יחסית אינטנסיבי)
בנצ' עליון (דאמבלים, מכונה איך שבא לך) 3x10-12 +דרופ סט
תרגיל הצלבה כלשהו (פרפר במכונה, פלייס, קרוס אובר וכו') 3x12-15

וכמובן שבab לא להגיע לכשל פה אין בכלל ויכוח

אחד לאחד האימון חזה שלי שעבדתי בab האחרון שלי!
לפותח הפוסט, אתה יכול לקחת את זה בלי שינויים בכלל!