|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-08, 21:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אחרי חלבונים לא חובה לאכול חלבונים.
אחרי אימון חובה לאכול פחמימות מהירות כגון : סוכר ענבים, תמרים, בננות .. אתה יכול לאכול אפילו 48 שעות אחרי אימון חלבון . |
|
|
|
28-10-08, 21:50
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
 פחמימות זמינות* וזה לא שהוא יכול לאכול חלבון אחרי 48 שעות, הוא צריך לאכול חלבון במשך היום, פשוט אין סיבה למהר אחרי אימון. וסתם לידיעתך, חלבון ביצה חלבון שמתפרק לאט, כך שממש לא משנה, גם אם היה צריך להכניס מהר חלבון, כמה ביצים ומתי תאכל אותן.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-10-08, 22:30
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
סיכום של כל מה שנאמר פהף
1. אחרי אימון לא חובה למהר בצריכת החלבון, העיקר שסך החלבון היומי יהיה בסדר. 2. לעומת זאת, יש לצרוך לאחר האימון 0.8 גרם פחמימה פר קילוגרם גוף של פחמימות זמינות. 3. יש להימנע מאכילת שומן לאחר האימון משום שהוא מפריע להקפצת האינסולין שאנו רוצים להשיג ע"י אכילת פחמימה זמינה לאחר האימון. |
|
|
|
|
29-10-08, 08:45
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מומלץ לאכול כי זה עוזר בתהליך ההתאוששות אבל לא חובה לאכול |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
