|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-10-08, 16:45
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
זה מחולק ab? זה fbw?? מה זה "3 מכונות"??
__________________
|
|
|
|
31-10-08, 17:01
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא משנה איזו חלוקה זו, זאת תוכנית נוראית. תגיד לפחות איזו חלקוה כדי שנוכל לעזור
|
|
|
|
|
31-10-08, 17:21
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
01-11-08, 18:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
זה תוכנית ab הכל משקולות
חופשיות חוץ מהרגליים אני לא עושה סקוואט אבל בכללי מה לשנות איזה תרגילים להוסיף ? |
|
|
|
|
01-11-08, 18:46
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
1. את הפולי עליון תעשה 2 סטים.
2. תעשה 4 סטים של בנט אובר כתרגיל ראשון לגב. 3. תעשה סקוואט 4 סטים. 4. השני תרגילים האחרים שאתה עושה אני מניח שזה כפיפת ברכיים ופשיטה. תוסיף להם תרגיל לתאומים 4 סטים. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
