מזה?! זה קטע מהמדריך Carb Cycling מהאתר

[ArschGesicht]

פורסם במקור על ידי rg12

עשית לי סמאטוכה בראש.

אם אני אוכל בסביבות ה260ג פחמימה ליום בחיטוב, כמה אני צריך לאכול ביום העמסה לאחר 7-10 ימים?

חחח מצטער גבר ההודעה הייתה למשה ושחכתי לציין
ואיך אתה אוכל 260 ג' פחמימה בחיטוב? ~1000 קלוריות מפחמימה ועוד נגיד 200 חלבון זה כבר 1850 ועם שומן זה מעל ה-2000 (התפריט שלי עם ההורדה של ה-800 קלוריות שבאות כ-68 X שומן נמצא באיזור ה-1400 קלוריות)
אתה לא עובד לפי CC אני רואה, כי לפי המדריך אתה צריך לאכול בין 50 ל-100 ג'
ואם זה לא CC אז אין לי מושג לגבי ימי העמסה, לדעתי בחיטוב רגיל אתה אוכל צ'יט פעם בשבועיים בשביל לעלות מעל הנייטרלי וזהו (זה כאילו "העמסה")

[rg12]

פורסם במקור על ידי arschgesicht

חחח מצטער גבר ההודעה הייתה למשה ושחכתי לציין
ואיך אתה אוכל 260 ג' פחמימה בחיטוב? ~1000 קלוריות מפחמימה ועוד נגיד 200 חלבון זה כבר 1850 ועם שומן זה מעל ה-2000 (התפריט שלי עם ההורדה של ה-800 קלוריות שבאות כ-68 x שומן נמצא באיזור ה-1400 קלוריות)
אתה לא עובד לפי cc אני רואה, כי לפי המדריך אתה צריך לאכול בין 50 ל-100 ג'
ואם זה לא cc אז אין לי מושג לגבי ימי העמסה, לדעתי בחיטוב רגיל אתה אוכל צ'יט פעם בשבועיים בשביל לעלות מעל הנייטרלי וזהו (זה כאילו "העמסה")

אתה לא סופר נכון. אם לכל גרם חלבון יש לך 4 קלוריות אז מה שאתה עושה זה מכפיל
10ג חלבון שאתה רואה שיש לך ביוגורט ואומר הנה אכלתי 40 קלוריות, אבל באותו יוגורט יש 100 קלוריות. ובחזה עוף יש בערך 23ג חלבון והוא בסביבות ה130 קלוריות ואם נכפיל 23 ב4 אז נקבל
92 קלוריות, כי אתה לא אוכל חלבון נטו, אתה אוכל אוכל שיש בו אחוז חלבון מסויים וכל שאר הקלוריות באות משאר המרכיבים של אותו מוצר. כי אם ככה זה לא הגיוני לאכול יוגורט ביו פרו 200ג ולקבל רק 10ג חלבון.
ועוד משהו....זה דבילי לעשות העמסה עם צ'יט.

ואני חוזר לשאלתי, מה לגבי העמסה?