חוות דעת לתוכנית חדשה?

[Bono]

אז הייתי מוריד קצת סטים מהכתפיים, הייתי עושה איזה 6-7 סטים : לחיצה עם מוט בעמידה והנפות
ומגוון בטווחי החזרות 6-15 (הייתי ממעט להגיע ל15 אלא יותר 8-12)
חוץ מזה זה נראה מוזר שאתה עובוד יום אחרי יום על החזה ויד אחורית (לחיצה ולחיצה צרה), כנ"ל גב וקדמית

[the animal]

שימונז צודק, בחלוקת ab של ימי עבודה שציינת החלוקה היחידה שלא תיצור התנגשויות היא חזה, כתפיים ואחורית ובאימון b רגליים, גב וקדמית.
הערות נוספות:
1. תוריד הכתפיים את ההנפות לפנים.
2. תוריד את השראגס.
3. תחליף או את הפשיטת ברכיים או את הלחיצה בכפיפת ברכיים.
4. לתאומים עשה 4X12-10, כמו כל שריר.
5. תעשה את המסור לפני פולי עליון.
6. תחליף את הפול אובר בטי-באר\מתח בסופינציה.
7. תגוון בטווחי חזרות.
8. תחליף את הקרוס אובר בפרפר שטוח.
9. תעשה את הלחיצה צמודה לפני הפשיטה לצדדים.

[Itay]

פורסם במקור על ידי the animal

שימונז צודק, בחלוקת ab של ימי עבודה שציינת החלוקה היחידה שלא תיצור התנגשויות היא חזה, כתפיים ואחורית ובאימון b רגליים, גב וקדמית.
הערות נוספות:
1. תוריד הכתפיים את ההנפות לפנים.
2. תוריד את השראגס.
3. תחליף או את הפשיטת ברכיים או את הלחיצה בכפיפת ברכיים.
4. לתאומים עשה 4x12-10, כמו כל שריר.
5. תעשה את המסור לפני פולי עליון.
6. תחליף את הפול אובר בטי-באר\מתח בסופינציה.
7. תגוון בטווחי חזרות.
8. תחליף את הקרוס אובר בפרפר שטוח.
9. תעשה את הלחיצה צמודה לפני הפשיטה לצדדים.

אוקיי. אני אתחיל את החלוקה שאמרת מהשבוע הבא.
1) אני אוריד את ההנפות לפנים
2) הטרפזים שלי לא מתפתחים מחתירות בצורה רצינית ושראגס נורא עוזר.
3) בקשר להערה שלך בקשר הפול אובר, אין לנו טי באר במכון ומתח אני לא מיצטיין, אוליי 8 חזרות בלחץ.
4) אני לא אוהב פרפר, פחות מרגיש את העבודה על השריר.

[the animal]

פורסם במקור על ידי itay

אוקיי. אני אתחיל את החלוקה שאמרת מהשבוע הבא.
1) אני אוריד את ההנפות לפנים
2) הטרפזים שלי לא מתפתחים מחתירות בצורה רצינית ושראגס נורא עוזר.
3) בקשר להערה שלך בקשר הפול אובר, אין לנו טי באר במכון ומתח אני לא מיצטיין, אוליי 8 חזרות בלחץ.
4) אני לא אוהב פרפר, פחות מרגיש את העבודה על השריר.

1. מצוין
2. אוקיי
3. טי-באר אתה יכול לארגן לעצמך עם מוט אולימפי. מתח אתה יכול לעשות 3x6
4. קרוס-אובר זה תנועה של פרפר... תעשה פרפר שטוח רגיל או מקבילים רחב