שלום לכולם

[.גיא.]

הנה התוכנית אימון ביתית שלי:
היא יחסית קשה למתחילים אבל אני מתמודד איתה.

ת.א:
עליות מתח: 2 סטים של 15 חזרות.

שכיבות סמיכה: 2 סטים של 30 חזרות.

סקוואט: 2 סטים של 26 חזרות.

קפיצות צפרדע: 2 סטים של 22 חזרות.

לחיצת חזה עם משקולות 8 ק"ג: 2 סטים של 26.

לחיצה צרפתית: 2 סטים של 15

כפיפות מרפקים בעמידה: סט 1 של 25.

לחיצת תאומים על 2 רגליים: 2 סטים של 25.

כפיפות בטן: 2 סטים של 30.

אני עושה קצת סטים והרבה חזרות בגלל שזה עובד על ניפוח.
תגידו לי מה דעתכם בבקשה.

[the animal]

פורסם במקור על ידי .גיא.

הנה התוכנית אימון ביתית שלי:
היא יחסית קשה למתחילים אבל אני מתמודד איתה.

ת.א:
עליות מתח: 2 סטים של 15 חזרות.

שכיבות סמיכה: 2 סטים של 30 חזרות.

סקוואט: 2 סטים של 26 חזרות.

קפיצות צפרדע: 2 סטים של 22 חזרות.

לחיצת חזה עם משקולות 8 ק"ג: 2 סטים של 26.

לחיצה צרפתית: 2 סטים של 15

כפיפות מרפקים בעמידה: סט 1 של 25.

לחיצת תאומים על 2 רגליים: 2 סטים של 25.

כפיפות בטן: 2 סטים של 30.

אני עושה קצת סטים והרבה חזרות בגלל שזה עובד על ניפוח.
תגידו לי מה דעתכם בבקשה.

תוכנית נוראית! מעט מדי סטים! יותר מדי חזרות! אין כזה דבר ניפוח!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תקרא מאמרים, והרבה ותחזור לפה.