|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-08, 23:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית טובה ה
החלוקה כמו שלי אך אני עובד 4 פעמים בשבוע בהצלחה |
|
|
|
05-11-08, 23:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראשון - a שני b שלישי - מנוחה רביעי - c חמישי - a |
|
|
|
|
|
06-11-08, 04:27
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יום א חזה ויד קדמית , קח בחשבון שגם שריר היד אחורית מקבל אימון עם החזה יום ב גב ויד אחורית, קח בחשבון שגם שריר היד הקדמית מרבל אימון עם הגב קח שנוצר מצב שאתה מאמן ידיים בטווח של יום אחרי יום ללא מנוחה יד קדמית (יד אחורית עם החזה) יד אחורית (יד קדמית עם הבטן) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
