|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-11-08, 21:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זאת התוכנית של היד הקדמית שלי (חשוב לציין שאני עובד ab 3 פעמים בשבוע זאת אומרת ששבוע אחד אני עובד פעמיים על היד הקדמית ושבוע שני פעם אחת אתם מבינים .. עכשיו זה מה שאני עושה ליד :
כפיפות במוט w 4x8 כפיפות בישיבה עם דאמבלים : 4x8 .
__________________
גוף המטרה  ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
|
|
|
08-11-08, 22:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בשבוע שיש לך אימון כפול של ידיים תעשה 6 סטים באימון, בשבוע שיש לך אימון אחד תעשה 8 (תגוון לפי זה בשאר השרירים) תגוון בטווחי החזרות 6-10
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
