|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-11-08, 17:56
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
1. יש כל מיני חתירות. bent over rows, מכונות...
2. על הבטן עובד על כתף אחורית. כשיש 2 תרגילים לכתף עובדים על אמצעית וקדמית בדר"כ. חוץ מזה שאחורית עובדת חזק בחתירות בגב. 3. בלחיצת חזה הכתפיים מייצבות, אתה לא אמור להרגיש אותן ממש אחרי. תעשה לחיצת כתפיים עם דמבלים.
__________________
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
