|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-11-08, 05:11
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זאת מין הרגשה כזאת שגרמה לי לנסות את הרעייון וראיתי שזה מועיל עימי ואני נהנה מזה. אני נותן יום או יומיים בשבוע של שני אימונים ביום, אימון בוקר ואימון ערב, וזה רק בימים שאני לא עושה כלום חוץ מלהתאמן, לאכול, ולישון - שאלו גם גורמים מאוד חשובים להתאוששות. בנוסף אחרי יום שכזה בדרך כלל יהייה יום מנוחה מוחלט לגוף. בקיצור אין סיבה מיוחדת, סתם כיף לתת עוד אימון, האם זה אפקטיבי..? אני חושב שכן אבל ה' יודע.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
נערך לאחרונה על ידי SiX PACK, 14-11-08 בשעה 05:19. |
|
|
|
15-11-08, 03:26
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע אני מכיר את הקטעים האלה טוב מאוד שיש הרגשה ורצון לעוד אימון ושזה באמת יעבוד ויתן איזה "בוסט" כזה לגוף, השאלה איך עובדים עם זה.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
15-11-08, 14:18
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בבוקר עשיתי סקוואט, לאנג'ים, כפיפות ופשיטות. בערב דדליפט, בנט אובר, גודמורנינג, חתירות, טי באר ומתח. לאחר מכן יש מנוחה כללית לרגליים ובכלל לפלג הגוף התחתון כ3 או 4 ימים עד לאימון הבא. זה משתנה לפי החישובים וההרגשה שלי מפעם לפעם.. כשאני מאמן חזה ביום כזה, אני מחלק לדוגמא לחיצת חזה בדמבלים, פלייס, הנפות לצדדים, לחיצות כתפיים, קצת מכונות, ובערב אני ניגש לבנצ', בנצ' בשיפוע עליון, מקבילים, בנצ' תחתון, פרפר במכונה, וכו' שוב לא יודע אם זה אפקטיבי אבל בספורט הזה אין באמת חוקים מוגדרים מראש כמו שהרבה חושבים והגוף הוא לא תוכנת מחשב, הוא כבר ימצא את הזמן שלו להתאושש במיוחד שאני במאזן חיובי וכמובן שאני כבר לא מתאמן מתחיל ואני יודע להרגיש מתי אני מגרה את הגוף לסף בכדי לראות תוצאות, אני מעדיף לתת יותר מהמקסימום מאשר פחות, ובכלל זה מוציא אותי עם הרגשה טובה שתגרום לי גם להשקיע יותר בתפריט ובאוכל מה שאומר שבסופו של דבר אני רק מרוויח מזה.. כן פסיכולוגיה הזויה אבל זה עובד עליי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
15-11-08, 21:23
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל יש לי שאלה אליך אם אתה מתאמן בבקור על החזה ודופק אימון חזק(עצימות גבוהה) אתה אומר שבבוקר אתה עושה 2 תרגילים לחזה(לחיצת חזה בדאמבלים,פלייס) ואז 4 תרגילים לכתפים אם אתה עובד עם משקלים גבוהים אתה לא תפוס אחר כך? אז איך אתה יכול עוד להביא אימון בערב לחזה? או שהתבלבלתה ואתה לא עושה חזה בבוקר,אלא רק כתפיים? |
|
|
|
|
15-11-08, 21:32
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
מייל - alooong@gmail.com
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
| תיוגים |
| six pack |
|
|
תצוגה עם הדגמה
