איזה תרגיל יותר טוב לטרפזים שראגים או הרמות מוט לכתפיים?

dorav · 17-09-06, 22:09

מה יותר טוב לטרפזים שראגים:
http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/BBShrug.html
או הרמות מוט לכתפיים:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

מה אתם אומרים?

תודה מראש(:

Lil Wayne · 17-09-06, 22:25

שמע לא יודע מה עובד עלייך
אבל עליי הכי טוב עבד לעשות דדליפט כבד

Troya · 17-09-06, 22:27

מובן ששראגים מפני שהם עובדים על הטרפזים.
והתרגיל השני עובד יותר על כתפיים.

הפצצה מעפולה · 17-09-06, 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

מובן ששראגים מפני שהם עובדים על הטרפזים.
והתרגיל השני עובד יותר על כתפיים.

טעות בידך הקטנות
ההרמת מוט זה הכי טוב לטרפזים
אחרי זה השראגים
וזה עוד גם על כתפיים אבל שריר מטרה זה טרפזים אל תתבלבל

Lil Wayne · 17-09-06, 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הפצצה מעפולה

טעות בידך הקטנות
ההרמת מוט זה הכי טוב לטרפזים
אחרי זה השראגים
וזה עוד גם על כתפיים אבל שריר מטרה זה טרפזים אל תתבלבל

צודק אבל אף אחד מהתרגילים האלה לא השפיעו עליי חוץ מדד ליפט

NIRAN · 17-09-06, 22:40

שראגים!!!
תנסה ותראה כמה זה טוב.
דרך אגב הרמת מוט לכתפיים = לא בריא:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru26.htm

AAA · 17-09-06, 23:25

אני אוהב יותר, הרמת מוט לכתפיים, אני מבצע את זה עם חגורת עור ומוט W.

Yoshi-Moto · 17-09-06, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

שראגים!!!
תנסה ותראה כמה זה טוב.
דרך אגב הרמת מוט לכתפיים = לא בריא:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru26.htm

למה לא?

dorav · 17-09-06, 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הפצצה מעפולה

טעות בידך הקטנות
ההרמת מוט זה הכי טוב לטרפזים
אחרי זה השראגים
וזה עוד גם על כתפיים אבל שריר מטרה זה טרפזים אל תתבלבל

כן אבל כתוב באתר שמה ששריר המטרה זה כתף אמצעית!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

דרך אגב הרמת מוט לכתפיים = לא בריא:
http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru26.htm

וקראתי את ההסבר לא הבנתי למה זה לא בריא בדיוק?

Lil Wayne · 17-09-06, 23:39

תיקרא עוד פעם ותיראה שביגלל הזוית של הכתף בהרמה הורסת לך את הכתף
סליחה אם אתם לא מבינים כלום ממה שאני אומר אני פשוט עכשיו יושב פה על נרגילה ומרוב שיש לי סחרחורת אני לא יכול לירשם

הפצצה מעפולה · 17-09-06, 23:46

[quote=dorav]כן אבל כתוב באתר שמה ששריר המטרה זה כתף אמצעית!

אז כתוב שם
לך תקרא בMUSCLE על התרגיל הזה

ran_z · 18-09-06, 01:09

אני רואה שגם כתוב שם שלחיצת כתפיים מאחורי הראש לא מומלץ,

Wtf !! זה התרגיל החביב עלי לכתפיים ~!~

סתם חרטטנים תבצע את התרגיל נכון וכשורה ותמנע מפציעות זה הכל.

NIRAN · 18-09-06, 01:11

כמעט כל תרגיל מאחורי הראש מפעיל תרצועות של הכתפיים בצורה לא טבעית וזה עלול לגרום לפציעות שאל את compex הוא אימת את דברי באיזה פוסט בפציעות ספורט

Lil Wayne · 18-09-06, 01:26

אתה צוחק עליי?
לחיצת כתפיים מאחורי הראש זה מה שגורם את רוב הפציעות בכתף!!!!!

ran_z · 18-09-06, 01:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Lil Wayne

אתה צוחק עליי?
לחיצת כתפיים מאחורי הראש זה מה שגורם את רוב הפציעות בכתף!!!!!

אז אתה אומר בעצם? שצריך להעיף אותו לאלתר מהתכנית?

NIRAN · 18-09-06, 01:58

ממש לא!
תעשה כמוני תעביר הכל לפנים.
כל ההורדות דחיקות וכו' תעשה לאזור החזה.

Lil Wayne · 18-09-06, 02:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

ממש לא!
תעשה כמוני תעביר הכל לפנים.
כל ההורדות דחיקות וכו' תעשה לאזור החזה.

בידיוק מה שאני התכוונתי..
זה מסוכן הכל מאחורי הגב
אם אתה עושה את זה בתנועה מלאה אתה תרגיש את הכתף שלך נשחקת(ניראה לי שככה רושמים את זה)ואת סתם תיגרום לך לפציעות

dorav · 18-09-06, 13:54

[quote=הפצצה מעפולה]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dorav

כן אבל כתוב באתר שמה ששריר המטרה זה כתף אמצעית!

אז כתוב שם
לך תקרא בMUSCLE על התרגיל הזה

בכל האתרים שנכנסתי עד עכשיו היה כתוב שהתרגיל עובד על כתפיים כשריר מטרה עיקרי!
הטרפזים עובדים בעקיפין ואין פה עבודה ישירה עליהם....לפי מה שכתוב

אני לא מכיר את האתר muscle אז אם אתה יכול בבקשה תן לי קישור...

Amit · 18-09-06, 14:11

[quote=dorav]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי הפצצה מעפולה

בכל האתרים שנכנסתי עד עכשיו היה כתוב שהתרגיל עובד על כתפיים כשריר מטרה עיקרי!
הטרפזים עובדים בעקיפין ואין פה עבודה ישירה עליהם....לפי מה שכתוב

אני לא מכיר את האתר muscle אז אם אתה יכול בבקשה תן לי קישור...

בעיקרון השריר מטרה פה הוא הכתף הלטרלית אבל הטרפזים עובדים לא פחות
אם אתה רוצה לבודד את הטרפזים תעשה את השארג
אם יש לך אימון כתפיים גב או כתפיים טרפזים תעשה את החתיקה בעמידה אחלה תרגיל

OMRI-TURBO · 18-09-06, 14:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dorav

מה יותר טוב לטרפזים שראגים:
http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/BBShrug.html
או הרמות מוט לכתפיים:
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html

מה אתם אומרים?

תודה מראש(:

בתרגיל השני כמו שאתה רואה , השריר מטרה הוא MIDDLE DELTOID

17-09-06, 22:09	#1
dorav חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של dorav הודעות: 111	איזה תרגיל יותר טוב לטרפזים שראגים או הרמות מוט לכתפיים? מה יותר טוב לטרפזים שראגים: http://exrx.net/WeightExercises/Trap...r/BBShrug.html או הרמות מוט לכתפיים: http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html מה אתם אומרים? תודה מראש(:

17-09-06, 22:25	#2
Lil Wayne חבר חדש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Lil Wayne הודעות: 683	שמע לא יודע מה עובד עלייך אבל עליי הכי טוב עבד לעשות דדליפט כבד __________________ i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.

17-09-06, 22:40	#6
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	שראגים!!! תנסה ותראה כמה זה טוב. דרך אגב הרמת מוט לכתפיים = לא בריא: http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru26.htm __________________

17-09-06, 23:39	#10
Lil Wayne חבר חדש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Lil Wayne הודעות: 683	תיקרא עוד פעם ותיראה שביגלל הזוית של הכתף בהרמה הורסת לך את הכתף סליחה אם אתם לא מבינים כלום ממה שאני אומר אני פשוט עכשיו יושב פה על נרגילה ומרוב שיש לי סחרחורת אני לא יכול לירשם __________________ i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.

18-09-06, 01:09	#12
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אני רואה שגם כתוב שם שלחיצת כתפיים מאחורי הראש לא מומלץ, Wtf !! זה התרגיל החביב עלי לכתפיים ~!~ סתם חרטטנים תבצע את התרגיל נכון וכשורה ותמנע מפציעות זה הכל. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

17-09-06, 22:27	#3
Troya מושעה תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Troya הודעות: 4,228 כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים	מובן ששראגים מפני שהם עובדים על הטרפזים. והתרגיל השני עובד יותר על כתפיים.

17-09-06, 23:25	#7
AAA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של AAA הודעות: 422	אני אוהב יותר, הרמת מוט לכתפיים, אני מבצע את זה עם חגורת עור ומוט W.

17-09-06, 23:46	#11
הפצצה מעפולה אזהרה 1 תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של הפצצה מעפולה הודעות: 242	[quote=dorav]כן אבל כתוב באתר שמה ששריר המטרה זה כתף אמצעית! אז כתוב שם לך תקרא בMUSCLE על התרגיל הזה

18-09-06, 01:11	#13
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	כמעט כל תרגיל מאחורי הראש מפעיל תרצועות של הכתפיים בצורה לא טבעית וזה עלול לגרום לפציעות שאל את compex הוא אימת את דברי באיזה פוסט בפציעות ספורט __________________

18-09-06, 01:26	#14
Lil Wayne חבר חדש תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Lil Wayne הודעות: 683	אתה צוחק עליי? לחיצת כתפיים מאחורי הראש זה מה שגורם את רוב הפציעות בכתף!!!!! __________________ i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money.

18-09-06, 01:58	#16
NIRAN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של NIRAN הודעות: 4,315	ממש לא! תעשה כמוני תעביר הכל לפנים. כל ההורדות דחיקות וכו' תעשה לאזור החזה. __________________