|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-11-08, 00:27
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
תלוי בהרבה דברים
איזה עוד שרירים אתה עובד באימון עם יד קידמית איך תרגילים אתה עושה עד עכשיו תן לי עוד פרטים לפני שאני ממליץ לך על משהו באופן עקרוני פריצ'ר מבודד את הבייספס יותר ,אבל בכפיפות במוט חופשי אפשר להרים יותר משקל ,ככה שכל תרגיל והיתרונות והחסרונות שלו .
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
16-11-08, 21:41
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז ככה , יש לי כמה תרגילים באימון יד קדמית: 1. כפיפת מרפקים בישיבה -סיבובים 2. פטישים בישיבה 3. הרמת משקולת כל פעם יד בנפרד בהשענה על הרגל 4. drug curl בפולי תחתון 5. הרמת מוט W בעמידה (סוףסוף תרגיל מוט שאני לא מרגיש שהאמות נקרעות לי...) כל אימון אני עושה קומבינציה אחרת של התרגילים הנ"ל, בד"כ זה 3 תרגילים באימון לפעמים גם 4, תלוי בסטים... ואצלי יד קדמית בא עם חזה. לפעמים שאני עושה פעמיים בשבוע כדי לתת דגש זה נכנס עם כתפיים... |
|
|
|
|
|
17-11-08, 10:32
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין טעם לעשות 4 תרגילים 2-3 תרגילים של 3-4סטים מספיקים בהחלט אני אומר תעשה ככה: עם מוט ישר בעמידה 3 סטים (אחיזה יותא רחבה מרוחב הכתפיים אבל לא בהגזמה) פטישים 3 סטים פריצ'ר אחיזה צמודה (עם מוט w) שתיים-3 סטים וכל חודשים תשנה את הסדר של התרגילים\את התרגילים\תוסיף דרופ סט או סופר סט בקיצור תשנה כל תקופה משהו מהאימון |
|
|
|
|
|
17-11-08, 12:42
|
#4 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
מה העדיפות פה? פריצ'ר תמיד עדיף באחיזה רחבה במיוחד בגלל חשש מדלקות בעמידה שני סטים באחיזה צמודה ופטישים?אתה מוגע לכך שזה מיועד לברכיורדיאליס?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
17-11-08, 14:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואם לא מעלים משקל כל שבוע אין חשש לדקלת כל עוד מתאמנים נכון ומעלים משקלים בהדרגה. ובמה שכתבתי (התוכנית) אין עדיפות לשום ראש מסויים בביספס- זאת פשוט תוכנית לעבודה על 2 הראשים של הבייספס וגם על הברכיאליס מקווה שהבנת |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
