|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-08, 22:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
טוב זאת לא התונית שאני עושה אני עכשיו עושה
ראשון A1 באק סקוואט - 4x6-8 /3 סטיף דדליפט - 4x6-8 /3 לחיצת רגליים- 2x10-12 /2 כפיפות ברכיים - 2x10-12 /2 עלייה על בהונות בעמידה 3-4X6-8/3 עליה על בהנות בישיבה 2-3X10-12/2 שני B1 בנץ` פרס - 4x6-8 /3 בנט אובר - 4x6-8 /3 מיליטרי פרס - 2x10-12 /2 מתח בתוספת משקל - 2x10-12 /2 כפיפת מרפק 1-2X12-15/1.5 פשיטת מרפק 1-2X12-15/1.5 רביעי A2 דדליפט - 4x6-8 /3 לחיצת רגליים- 4x6-8 /3 פרונט סקוואט - 2x10-12 /2 כפיפות ברכיים - 2x10-12 /2 עלייה על בהונות בעמידה 3-4X6-8/3 בטן - 1x8 חמישי B2 בנץ` פרס בשיפוע חיובי - 4x6-8 /3 מתח בתוספת משקל - 4x6-8 /3 מקבילים בתוספת משקל - 2x10-12 /2 חתירה בבודדות - 2x10-12 /2 כפיפת מרפק 1-2X12-15/1.5 פשיטת מרפק 1-2X12-15/1.5 לקחתי את זה מאתר זה מה שאני עושה עכשיו |
|
|
|
18-11-08, 22:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בהצלחה!
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
