|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-11-08, 23:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נו מה הסיפור
גרעון קלורי של 68 כפול כמות השומן בגוף הקלוריות צריכות להתחלק כך: 1-0.5 גרם שומנים לקילו 1-1.5 גרם פחמימות לקילו 2.5-3 גרם חלבון לקילו שיהיה נח , לעשות העמסה ביום שיש ככה שתוכל להנות מארוחת ערב כמו שצריך, רצוי להמנע משומנים אז 6 ימים דלי פחמימות וביום שישי תאכל לפחות ~500 קלוריות מעל התחזוקה / כמו ביום רגיל של מאסה. חשוב שיהיה אימון במכון ביום של ההעמסה ויום למחרת מנוחה. זהו ! אין מה להסביר יותר מזה, תקרא ותנסה להבין זה פשוט מאוד.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
תצוגה עם הדגמה
