|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-11-08, 18:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 161
גיל:: 15
עוסק ב:: איגרוף תאילנדי
חדר כושר: אורלייף
|
שאלה| רוחב כתפיים שאלה
חברים רציתי לדעת איזה תרגילים טובים
כדי שיהיה כתפיים רחבות וגם רחב איזה תרגילים טובים יש ? תודה.. |
|
|
|
19-11-08, 18:43
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
 כל תרגיל כתפיים אם תעבוד חזק ותאכל נכון ירחיב לך אותם .. לחיצה עם דאמבלים כלפי מעלה או הרחקה או הנפה קדימה ... בשביל כתף קידמית . אתה יכול גם מיליטרי פרס
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
19-11-08, 18:59
|
#3 |
|
Banned
|
עבודה על כתפיים ושריר הרחב גבי, אבל בכלליות אם אתה בן אדם שהמבנה הגנטי שלו צר אל תצפה להיות רחב כלכך כי רוחב זה לרוב מבנה גנטי, אתה יכול לראות הרבה מאוד מתחרים שלמרות כל המאסה יש להם כתפיים צרות.
|
|
|
|
|
19-11-08, 20:19
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באיזה תוכנית אתה עובד? אני אשאר שab ואגיד לך לעשות 3 סטים של מליטרי ו3 של הנפות לצדדים.
|
|
|
|
|
19-11-08, 21:59
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
סביר כי כתף אמצעית קצת מאחור. תן דגש, תנסה 2 תרגילים של הנפה לצדדים, אחת בדמבלים ואחת בקאבלים.
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
