6 אימונים בשבוע?

[the animal]

פורסם במקור על ידי little_friend

אין בעיה זה סבבה... בתור אחד שהתחיל אתמול...


למתאמן מנוסה וותיק זה מהווה מספר בעיות-
1-אים הוא אינטנסיבי מספיק- הוא ארוך הרבה הרבה יותר מדיי... ואתה תעשה יותר נזק לשריר מאשר בניה... על אימון יתר שמעת? על קטבוליזם שמעת?
2-או הוא לא ארוך מאוד (שכנראה זה המצב) זה אומר שלא גירית מספיק את השרירים, ולכן לא תתקדם.
3- ובנוסך אתה פשוט לא יכול לעשות אימון אינטנסיבי ברמה טובה לכל הגוף באימון אחד.. כי אתה פשוט תקיא ו/או תתעלף ו/או תפונה לבית חולים, מה שמחזיר אותנו לנקודה השניה.
4- אי אפשר לתת דגש על כל שריר ושריר.. במיוחד שרירים קטנים ובעיתיים.. כי זה פשוט גוזל המון זמן...


בקיצור ולעניין.. אם אתה שחיף- לך על זה..

1. אימון אינטנסיבי אצלך זה לא פחות מ15 סטים לשריר אה?
2. בכלל לא...
3. גם לא... לא צריך לתת 25 סטים לרגליים באימון כשאתה מגרה את השריר 3-4 פעמים בשבוע.
4. בגלל זה לא עובדים הרבה פעמים שרירים קטנים בfbw.
3 סטים של בנץ' שטוח, 2 של עליון, 3 בנט, 3 מתח, 3 סקוואט, 3 דדליפט\סטרייט לג ו-2 מילטרי זה אימון שתכניס בשעה וגם יגרה לך את השרירים במידה מספקת