|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-01-07, 18:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל בארוחת בוקר: חביתה מ3 ביצים (3 חלבון ו2 חלמון) , 4 פרוסות לחם, טונה אחת.
ארוחה בבצפר: בגט עם חביתה מ2 ביצים/טונה, פרי. צהריים: איטריות/תפוח-אדמה, בשר בקר/טונה, סלט גדול, 2 פרוסות לחם, 2 בננות/תפוז. לפני אימון: פירות, שיק חלבונים. אחרי אימון: פרי, שיק חלבונים. ארוחת ערב: כוסמת/ פשטידה/ אורז/ איטריות, בשר/דג כלשהו, סלט.
__________________
"There is no way to Bodybuilding..Bodybuilding is the way" 
|
|
|
|
12-01-07, 18:50
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ובכללי יש לך דיי הרבה חלבון בבוקר אם אתה נמצא במסה עם תחזוקה ממש גדולה זה מובן אבל לפי התפריט שלך אתה לא נמצא בדבר כזה וזה דיי לא נחוץ , תחלק את זה לעוד ארוחה |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
