|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-11-08, 20:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תאכל קצת מעבר לתחזוקה שלך, לדוג' אם אתה צריך 2000 קלוריות, תאכל 2100-2200
תתאמן פעמיים שלוש בשבוע, אימונים כמו שצריך ולא פארש, ותקפיד על הרבה מנוחה. לאט לאט כשהתוצאות לא יהיו גדולות כבר תתחיל לעלות קצת בכמויות של האוכל. תתחיל מזה, זה יספיק בינתיים לגיל שלך, תעשה את זה והגוף יעשה את שלו. הבסיס שלך לא רע ואם תקפיד על מה שאמרתי אתה תגיע למטרה שלך בלי הרבה בעיה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
