|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
23-11-08, 16:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה אחרונה...
קודם כל תודה על העזרה.. 1)אתה אומר שבשום מצב לא לעבור את ה-4 אימונים בשבוע? גם אם יש רצון...? 2)התוכנית עצמה בסדר מבחינת תרגילים? חוץ מהעניין של הדדליפט והסקוואט |
|
|
|
23-11-08, 16:33
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2. אתה צריך להתאים את כמות הסטים למה שכתבתי קודם, תוך כדי התמקדות שתרגילי החזה העיקריים שלך יהיו לחיצות, תרגילי הגב העיקריים חתירה חופשית אחת ומתח, ותרגילי הרגליים העיקריים דדליפט וסקוואט |
|
|
|
|
|
23-11-08, 16:43
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לגבי 2 חשוב לציין שב-ab שהיה לי לחיצות חזה וחתירה היה התרגילים העיקרים בהתאמה. השינוי נעשה במתכוון בשביל לגוון ... ועוד משהו שהבנתי ממי שבנה לי התוכנית...הפרפר חופשי מגיע לפני הלחיצה מכיוון שזה תרגיל פשוט ולא מורכב שעובד נטו על החזה ואז שאני מגיע ללחיצה מתווספת העזרה של היד האחורית. בגלל זה ככה ולא הפוך תקנו אותי... |
|
|
|
|
|
23-11-08, 20:26
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
זה לפי עיקרון שנקרא התשה מוקדמת, אני אישית חושב שזה לא נחוץ. לדעתי, תתחיל את האימון חזה שלך מהחליצות למיניהן (בכל השיפועים שבהם אתה עובד). |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
