|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-12-08, 19:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
אגב, שכחתי להוסיף שבדרך למכון ראיתי את מאור זרדז באוטובוס, לפי דעתי הוא אחד מהכי גדולים בארץ פשוט ענק!!!!!!!1
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
26-12-08, 09:17
|
#2 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
יש בשעו האלו אחושרמוטה לחץ.....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-12-08, 16:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
המשקל נדפק, זה מראה לי שהורדתי 5 קילו o.0 אני אצטרך לבדוק במכון את המשקל שלי :|
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
27-12-08, 19:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
משקל עדכני:
62 קילו - אני לא בטוח, אני חושב שהמשקל שלי עדיין קצת דפוק. עליתי השבוע 500 גרם. [אגב אני נשקל בערב אחרי כל האוכל תמיד באותו הזמן, בבוקר אני שוקל פחות באיזה חצי קילו-קילו] עוד משהו, החלטתי להוסיף עוד 2 סטים לתרגילים רגליים שבסוף אעשה 12 סטים. בגלל הפציעה שהייתה לי הרגליים שלי יהיו בפיגור אם אמשיך ככה. 4 סקוואט 4 דדליפט 2 כפיפה 2 פשיטה
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
27-12-08, 19:27
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
החלטת?......מעניין.....לא זכור לי שהיית כל כך נלהב
 אז רגע...עלית עןד חצי קילו השבוע? ....וואו....."מפתיע"
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
27-12-08, 19:29
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
אני עדיין לא נלהב מהתרגיל הזה [כפיפה] אבל אם אתה אומר אז נעשה חחח מתי אתה בא מחר?
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
27-12-08, 22:24
|
#7 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני בא להתאמן ב-11 משמרת עד 5
חוזרים ל-ab אחרי ניסיון כושל של abc
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-12-08, 09:02
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ועל איזה תעודות אתה מדבר ? :):):):)
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
28-12-08, 13:11
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה להוסיף 2 סטים של כפיפה?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
28-12-08, 20:56
|
#10 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
כמה כוסיות אלוהים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
28-12-08, 23:11
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
|
27-12-08, 22:28
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
טוב... אני ב5 מגיע לשם בערך אולי קצת קודם יותר.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. נערך לאחרונה על ידי ilayzror, 27-12-08 בשעה 22:34. |
|
|
|
|
27-12-08, 23:05
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
תגיע ב4 כדי שאספיק להיות איתך....מחר טקס קבלת תעודות!!!
טונות על טונות של כוסיות!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
28-12-08, 07:32
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
מההההההההההה אני בא מוקדם יותררררררר
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
28-12-08, 18:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
28/12/2008
משך האימון: שעה ורבע אימון b גב: בנט אובר רו סט ראשון 63 קילו 9 חזרות סט שני 63 קילו 10 חזרות סט שלישי 63 קילו 7 חזרות סט רביעי 63 קילו 7 חזרות t-bar חופשי [ הורדתי משקלים בשביל שתהיה טכניקה טובה ] סט ראשון 60.5 קילו 13 חזרות סט שני 63 קילו 12 חזרות סט שלישי 65.5 קילו 9 חזרות - זה המשקל שעבדתי איתו אימון הקודם. פולי עליון ומתח [עשיתי סט אחד כזה סט אחד כזה] סט מתח: 6 חזרות - מנוחה של 10 שניות + 2 חזרות סט פולי: 7 פלטות +2 וחצי קילו 8 חזרות יד קידמית: מוט בעמידה סט ראשון 25 קילו 12 חזרות סט שני 25 קילו 9 חזרות סט שלישי 25 קילו 9 חזרות כבל בישיבה עם ספה סט ראשון 45 קילו 15 חזרות סט שני 45 קילו 12 חזרות סט שלישי 45 קילו 8 חזרות רגליים: סקוואט  - חזרו לי הכאבים , הם היו ממש ממש חלשים אבל ככה זה התחיל פעם אחרונה.סט ראשון 53 קילו 12 חזרות - ממש ממש ממש בקלות - אבל היו כאבים. סט שני 48 קילו 6 חזרות - כאן עצרתי לא רציתי להסתכן ושזה יחזור לכאבים החזקים שהיו לי. דדליפט רומני סט ראשון 58 קילו 11 חזרות סט שני 58 קילו 8 חזרות סט שלישי 58 קילו 7 חזרות סט רביעי 58 קילו 9 חזרות כפיפת רגליים במכונה סט ראשון לא יודע כמה משקל אבל קרוב לכשל 12 חזרות סט שני 10 חזרות פשיטת רגליים במכונה סט ראשון 80 קילו 12 חזרות סט שני 80 קילו 10 חזרות סט שלישי 80 קילו 10 חזרות סט רביעי 60 קילו 10 חזרות * דרופ סט 25 קילו 12 חזרות [ יאיר מצטער הייתי חייב אני יודע שאני אקבל בראש ] סיכום: האימון היה די קל, המוט בבנט אובר רו קצת ברח לי בסט האחרון, אבל חפיף. בטי באר הלך יפה והייתה טכניקה טובה , גם בסט האחרון שהמשקל שלו היה אותו דבר כמו ביום רביעי שעבר. התחילו לי שוב כאבים ממש ממש חלשים במפשעה, תאמת אני לא מדוכא מזה כמו פעם קודמת, כולה אני לא אעשה סקוואט כמו שצריך לכמה שבועותסתם אני כן מדוכא כוסאמק . אנערף אם אני לא עושה סקוואט אני אטחן את הרגליים בדרכים אחרות, ויש דרכים. האחיזה בדדליפט שלי השתפרה מאוד, אם לא הייתי עושה אימון גב לפני זה אני מאמין שהייתי יכול להוסיף עוד 10-15 קילו לדדליפט יאיר אני מצטער על הסט האחרון, אבל לא יכולתי לגמור את האימון במצב הזה הייתי חייב [פסיכולוגית] את הסט האחרון הזה. מחר אימון a.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 09:31
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
יאיר/tima מתי אתם באים היום?
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 11:45
|
#17 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני אהיה בסביבות 4
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-12-08, 18:13
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
29/12/2008 - אימון אחרון לחודש דצמבר.
משך האימון: שעה וחמש דקות אימון a חזה: לחיצת חזה עם דמבלים [ שבוע הבא אני חוזר למוט ] סט ראשון 30 קילו 9 חזרות סט שני 30 קילו 7 חזרות סט שלישי 30 קילו 6 חזרות סט רביעי 30 קילו 5 חזרות לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיובי סט ראשון 26 קילו 7 חזרות סט שני 26 קילו 6 חזרות סט שלישי 26 קילו 6-5 חזרות פלייס בלי שיפוע: סט ראשון 20 קילו 12 חזרות סט שלישי 20 קילו 10 חזרות כתפיים: פרס בעמידה [ את המילטרי אני מתרגל אחרי האימון עם מוט בלי משקל ] סט ראשון 33 קילו 8 חזרות סט שני 33 קילו 8 חזרות סט שלישי 33 קילו 8 חזרות חתירה סט ראשון 30 קילו 9 חזרות סט שני 30 קילו 8 חזרות סט שלישי 30 קילו 7 חזרות יד אחורית: פוולדוון סט ראשון 54 קילו 12 חזרות סט שני 54 קילו 9 חזרות סט שלישי 54 קילו 8 חזרות משיכה - עשיתי פירמידה עולה סט ראשון 53 קילו 11 חזרות סט שני 59 קילו 10 חזרות סט שלישי 63 קילו 7 חזרות בטן: 4 סטים, 15 חזרות כפיפות בטן עם 10 קילו מעל הראש. סיכום: אימון רע.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 18:29
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
השוואות בין 1/12 ל29/12
באימון a b אימון a, לחיצת חזה עם מוט 1/12 - 58 קילו 10 חזרות 29/12 - לפחות 68 קילו ל 8 חזרות[פעם אחרונה שעשיתי] לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע + 1/12 - 20 קילו 8 חזרות 29/12 - 26 קילו 7 חזרות פלייס 1/12 - 12 קילו 10 חזרות 29/12 - 20 קילו 12 חזרות פוולדוון: 1/12 - 41 קילו 12 חזרות 29/12 - 54 קילו 12 חזרות משיכה: 1/12 - 41 קילו 12 חזרות 29/12 - 63 קילו 8 חזרות מילטרי - לצערי לא השתפרתי בגלל בעיות בטכניקה, ורק היום החלפתי לפרס בעמידה חתירה: 1/12 - 20 קילו 10 חזרות 29/12 - 30 קילו 10 חזרות ----------- אימון b בנט אובר רו: 1/12 - 45 קילו 12 חזרות 28/12 - 63 קילו 10 חזרות טי באר חופשי: 1/12 - 50.5 קילו 10 חזרות 28/12 - 65.5 קילו 9 חזרות פולי עליון 1/12 - 5 פלטות 10 חזרות 28/12 7 וחצי פלטות 8 חזרות כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w: 1/12 - 15 קילו 12 חזרות 28/12 - 25 קילו 12 חזרות כפיפת מרפקים עם כבל וספה: 1/12 - 27 קילו 10 חזרות 28/12 - 45 קילו 15-12 חזרות סקוואט: 1/12 - לא ביצעתי 28/12 - לא ביצעתי דדליפט רומני: 1/12 - 38 קילו 10 חזרות 28/12 - 58 קילו 11 חזרות פשיטת רגליים במכונה: 1/12 - 55 קילו 12 חזרות 28/12 - 80 קילו 12 חזרות
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
29-12-08, 18:31
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
אתה מתקדם מעולה!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
