|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-11-08, 22:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חדש בתחום גם וגם באתר =]
אני שוקל 65
גובה 93 לא מתאמן אני צריך לדעת מה אני צריך לאכול ? והאם אבקות יעזרו חלבונים והעלאה במסה.... ומתכון יומי מסודר. |
|
|
|
25-11-08, 22:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקרא את המדריך השלם לעלייה במאסה שבאתר הראשי, ואחרי זה תשאל על מה שלא הבנת
|
|
|
|
|
25-11-08, 22:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני אשמח לקבל את המדריך כי אני לא רואה
ואחרי זה אתן לך תשובה. |
|
|
|
|
25-11-08, 22:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
|
|
|
|
|
25-11-08, 23:13
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי הבנתי פחות או יותר את המדריך ,
אני אתחיל להשתמש בתפריטים שהיו שמה. רק רציתי לשאול מה לשתות/לאכול לפני אימון ואחרי אימון ואיזה אבקות לקנות בבקשה תודה לעוזרים. |
|
|
|
|
25-11-08, 23:33
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל תבנה תפריט אח"כ תחשוב על תוספים..
חבל לבזבז כסף על תוספים לפני שתעשה תפריט . בכללי האבקות לעלליה במאסה המומלצים הם: סריוס מאס,צ'מפיון מאס ו.. לא עולה לי עוד משום מה אבל אלה בטופ.
__________________
|
|
|
|
|
25-11-08, 23:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אז בינתיים רק עליה במסה
ולא צריך עליה בחלבון? אגב תוכל לעזור לי בבניית תפריט. נערך לאחרונה על ידי Argentina, 25-11-08 בשעה 23:49. |
|
|
|
|
26-11-08, 15:03
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תבנה תפריט לבד אלא תשתמש באלו שלדוגמה
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת) http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
