|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-11-08, 20:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי אימון אתה צריך פסטה, כי אתה צריך פחמימות מורכבות אחרי אימון
רק תוסיף חלבונים כמו - בשר בקר, או כל מנת בשר שאתה מעדיף וזה מצויין.. משהו נחמד, אתה יכול לאכול ארוחת צהריים בערב ובצהריים של הערב, לגוון כזה.. וככה אני עושה עם שאר ה-6 ארוחות שלי במהלך היום |
|
|
|
28-11-08, 20:59
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אחרי אימון תאכל פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה, לא חובה חלבונים. הפחמימה צריכה להיות בכמות של כ0.8 גרם פחמימה על כל קילוגרם גוף. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
