|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
01-12-08, 01:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא עושה חימום לפני האימון.
בתרגיל הראשון על קבוצת שרירים - עושה סט חימום ראשון עם משקל נמוך יחסית (כ-50%), וסט חימום שני עם כ-80% משקל עבודה. בשאר התרגילים - עושה בד"כ סט חימום אחד עם כ-80% משקל עבודה. עושה מתיחות בזמן האימון ואחריו. לא קרה כמעט שנתפסו לי השרירים מאימון.
__________________
ליאור "Dynamo"  בן 26, גובה 1.78, 70 ק"ג, עליה במאסה 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
