משקלים בתוכנית ab

CBA · 01-12-08, 18:57

תשאר בטווחי חזרות 10-15 ולעיתים יותר רחוקות תגלוש ל-8 ו-6 חזרות.
שים תמשקל הכי כבד שאתה יכול להרים, אין צורך להגיע לכשל.

the animal · 01-12-08, 20:57

טווח החזרות המומלץ להיפטרופיה הוא 6-15 ובתוכו מומלץ להתמקד ב8-12.
אני כבר אחסוך לכולם את הטרחה בכך שאומר ש8 סטים של 3 חזרות יועילו יותר מ3 סטים של 8 חזרות, אבל למי יש זמן באימון לעשות 8 סטים של כל תרגיל...

01-12-08, 18:57	#1
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	תשאר בטווחי חזרות 10-15 ולעיתים יותר רחוקות תגלוש ל-8 ו-6 חזרות. שים תמשקל הכי כבד שאתה יכול להרים, אין צורך להגיע לכשל. __________________

01-12-08, 20:57	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	טווח החזרות המומלץ להיפטרופיה הוא 6-15 ובתוכו מומלץ להתמקד ב8-12. אני כבר אחסוך לכולם את הטרחה בכך שאומר ש8 סטים של 3 חזרות יועילו יותר מ3 סטים של 8 חזרות, אבל למי יש זמן באימון לעשות 8 סטים של כל תרגיל...