|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-12-08, 12:45
|
#1 |
|
מנהל ראשי
|
12 כפות זה 3000 קלוריות, אם רק התחלת להשתמש בתוסף אני ממליץ שתגיע בין 6-8 כפות ביום שזה 1500-2000 קלוריות רק מאבקה שלא נדבר על פירות וחלב שאתה יכול להוסיף.
תנסה ללכת על שילוב כזה: ֳ2 כפות בבוקר + 1-2 כוסות חלב 1%. 3 כפות מיד לאחר אימון + פרי (רשות). 1 כף לפני השינה + יוגורט / 1-2 כוסות חלב 1%. תתחיל אם זה במשך 2-3 שבועות ותמודד את עצמך, במידה ותראה שאתה לא עולה כמו שתיכננת ניתן להוסיף עוד 1 כף בבוקר ו1 כף לפני השינה.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה עם הדגמה
