ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 05-12-08, 13:34   #1
baraiN85
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 31
ברירת מחדל

עוד שאלה רשום ככה שבנאדם צריך לצרוך באופן קבוע 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך,האם זה הכמות שאני צריך לצרוך בארוחה שאחרי האימון? או בכל היום ?
כי רשום במאמר לעלייה במאסה שצריך לצרוך בין
1.5-2.5 גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף
אז תסבירו בקשה
baraiN85 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-12-08, 13:39   #2
Holy_Templar
מנהל הפורום
 
הסמל האישי שלHoly_Templar
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
שלח הודעה דרך MSN אל Holy_Templar
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי barain85 צפה בהודעה
עוד שאלה רשום ככה שבנאדם צריך לצרוך באופן קבוע 1.6-1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך,האם זה הכמות שאני צריך לצרוך בארוחה שאחרי האימון? או בכל היום ?
כי רשום במאמר לעלייה במאסה שצריך לצרוך בין
1.5-2.5 גרם לכל ק"ג ממשקל הגוף
אז תסבירו בקשה
צריכה יומית .

תעשה חושבים . אם אתה שוקל 70 תכפיל ב 2.5 זה 175 גרם חלבון . זו צריכה יומית.

צריכות יומיות .

תחשב bmr ידידי, ותבנה תפריט עם המחשבון שיצא כ 500-600 קלוריות יותר ממה שאתה שורף , כמובן תוסיף מעט קלוריות כי אתה לא באמת נח מנוחה מוחלטת 24 שעות ביממה כמו בחישוב BMR
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
Holy_Templar מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:18.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים