תפריט מחודש שלי בגלל העליה במשקל.

[ilayzror]

פעם קודמת היה לי יותר מידי סיבים, עכשיו הורדתי וזה קצת מידי :| כוסאמק חח
העלתי 200 מ"ג כולסטרול, הורדתי חלבון והוספתי פחמימיות
תפריט הקודם היה לי 170 גרם חלבון, הורדתי בערך 15-10.
החזה עוף הזה הוא פשוט 3% שומן.
למה אני צריך יותר סיבים? פעם קודמת אמרתם לי לרדת ל20-25.. אני יכול להוסיף פה ושם ירק אבל זה לא יתן לי מספיק סיבים להגיע ל30-35

[the animal]

פורסם במקור על ידי ilayzror

פעם קודמת היה לי יותר מידי סיבים, עכשיו הורדתי וזה קצת מידי :| כוסאמק חח
העלתי 200 מ"ג כולסטרול, הורדתי חלבון והוספתי פחמימיות
תפריט הקודם היה לי 170 גרם חלבון, הורדתי בערך 15-10.
החזה עוף הזה הוא פשוט 3% שומן.
למה אני צריך יותר סיבים? פעם קודמת אמרתם לי לרדת ל20-25.. אני יכול להוסיף פה ושם ירק אבל זה לא יתן לי מספיק סיבים להגיע ל30-35

5 ירקות זה בערך 10-15 גרם סיבים ורק 100 קלוריות...