משתמש בקריאטין של צמפיון ויורד במשקל!

[freepsider]

פורסם במקור על ידי hardcor3

הדרך הכי קלה לדעת את ה-bmr היא :

משקל גוף *24 ואת התוצאה להכפיל ב-1.2 ( זה כבר כולל את תהליך העיכול).

מאיפה הנוסחה לקוחה?זה לא אמור להיות תלוי גובה?

על פי זה יוצא לי 2130 צריכה ניטרלית

[Bono]

פורסם במקור על ידי freepsider

מאיפה הנוסחה לקוחה?זה לא אמור להיות תלוי גובה?

על פי זה יוצא לי 2130 צריכה ניטרלית

תעשה את זה וחלאס להתעסק בשטויות
חישוב הצריכה הקלורית היומית במנוחה:

בשביל לחשב את צריכת הקלוריות היומית נוכל להשתמש ב2 שיטות:
השיטה הראשונה – מדד הRMR ע"פ נוסחת mifflin:
[אמינות השיטה מול נוסחת האריס-בנדיקט (16)]
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5
לנשים: (10 x משקל בק"ג) + (6.25 x גובה בס"מ) – (5 x גיל) – 161

את התוצאה יש להכפיל ב1.2.
אם אתה לא עולה תוסיף אוכל

[the animal]

אל תוסיפו, אבל ככה זה...
תרשמו tef בגוגל...