תפריט מסה שלי.

[ThE HummeR]

פורסם במקור על ידי the animal

נשמע סבבה.
תגיד לי איזו פעילות גופנית אתה עושה ביום ואני אוכל לענות לך.
ותגיד לי מה עשית לפני התפריט הזה? עשית מאסה ונתקעת? אתה חוזר עכשיו מחיטוב?

עשיתי מסה מלוכלכת ואחריה חיטוב והתייצבתי קצת תקופה ועכשיו רוצה מסה לחורף ככה לא מלוכלכת כמו הקודמת, אלא נקייה כמה שיותר לצבור מסה.

והפעילות זה ללכת לביצפר לחזור ממנו ללכת למכון (רבע שעה) ולחחזור ממנו לצאת פה ושם .. הולך פה ושם לכל מני מקומות.
אני פעיל במשך רוב היום..

[the animal]

פורסם במקור על ידי the hummer

עשיתי מסה מלוכלכת ואחריה חיטוב והתייצבתי קצת תקופה ועכשיו רוצה מסה לחורף ככה לא מלוכלכת כמו הקודמת, אלא נקייה כמה שיותר לצבור מסה.

ואיזו פעילות גופנית אתה עושה בכל יום?

[the animal]

פורסם במקור על ידי the hummer

עשיתי מסה מלוכלכת ואחריה חיטוב והתייצבתי קצת תקופה ועכשיו רוצה מסה לחורף ככה לא מלוכלכת כמו הקודמת, אלא נקייה כמה שיותר לצבור מסה.

והפעילות זה ללכת לביצפר לחזור ממנו ללכת למכון (רבע שעה) ולחחזור ממנו לצאת פה ושם .. הולך פה ושם לכל מני מקומות.
אני פעיל במשך רוב היום..

הייתי מוריד ל2700-2800 קלוריות בשביל מאסה יותר נקייה (ליום בלי אימון) ו3000-3100 ליום עם אימון (פשוט תוסיף את הארוחה של אחרי אימון)