|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 12:19
|
#1 |
|
מושעה
|
כפיפות לצדדים זה לא עושה את הגוף רחב ?
אני לא רוצה להיות באיזור הבטן תחתונה רחב. אני רוצה משולש, אלכסונים,וקוביות. בכול מה שקשור לתרגילים של הבטן אני מעפן. לא ממש היסתכלתי על זה כי אני הרבה זמן במסה. ערכתי נתונים. נתונים עליי. מטר 58(גמד) שוקל 66-65 קילו על 18 אחוז שומן בערך או יותר. היקף יד 35-36,עוד חודש וחצי מסה,ואחרי זה מתחיל חיטוב רצחני. אחרי חיטוב ישאר מימני משהו חח? |
|
|
|
14-01-07, 12:27
|
#2 |
|
Banned
|
קודם כל אחי אתה צריך חיטוב יסודי כדי להגיע לרמה כזאת...זה אחד בעיקר אם אתה על 18 אחוז שומן..
דבר שני גבר במהלך החיטוב תשתדל לעבוד על הבטן תוך כדי התמדה באירובי וטאחלס זה לא כלכך משנה אילו תרגילים אבל לדעתי עדיף שתעבוד אם משקל על הבטן מאשר אם מלא חזרות.. בכל אופן בהצלחה! |
|
|
|
|
14-01-07, 12:30
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אני עובד עם גיל גרנות,אז אני סומך עליו בקשר לחיטוב  כמה בערך יורדים במשקל בחיטוב ? |
|
|
|
|
|
14-01-07, 12:33
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
וגם אם אתה בחור שיש עליו הרבה נוזלים מכל סיבה שהיא..חחח אז אתה תירד מלא במשקל אחי לפי דעתי משקל זה לא כלכך פונקציה אני לא מסתכל על זה בחיטוב זה לא מענין אותי..אני רק מסתכל על כמה שומן מעפן עף לי מהגוף  והכי חשוב אחי תעמוד בתפריט שגיל נותן לך ככה רק תצליח מהר יותר בהצלחה איש |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
