|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-12-08, 12:02
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תעשה סקוואט לטווח חזרות 6-8, גוד מורנינג, ואולי עוד איזה 2 סטים של לחיצה.
זה שריר הכי גדול ותובעני בגוף |
|
|
|
09-12-08, 12:05
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אני מתאמן בבית (עם ציוד מלא - חדר כושר ביתי), ככה שלחיצה אין לי איך לעשות. למה לא לעשות קאף רייז? דווקא כשאני עושה תאומים הגוף נרגע קצת. בכל מקרה אני אוריד את הטווח חזרות בסקוואט נראה איך זה יעזור.
תודה לכם |
|
|
|
|
09-12-08, 12:08
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תעשה: סקוואט 3x6-8 גוד מורנינג 2x10-12 לאנג'ים 2x10-12 |
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:00
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-12-08, 13:15
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה יכול להוסיף גם 2-3 סטים של קאלף רייזס |
|
|
|
|
|
09-12-08, 14:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה, תודה רבה
אני אעדכן ביום חמישי |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
