הגיע הזמן קצת להתעדכן במצבינו :)

**The-One** · 09-12-08, 17:41

לירון תקשיב לי אני לטובתך תעשה חיטוב אתה עולה מאוד מלוכלך נכון שיש עליך ביחד עם זאת שריר אבל חבל לסבול בחיטוב ואתה ממשיך ללכללך כל הזמן ושוב עושה אותם טעויות כל פעם מחדש.....

תעלה נקי זה אומר לא להגזים עם התרפיט.. אתה כל הזמן עושה תשטויות העלה התחלת מאסה 70קילו והופ פתאום אתה 84קילו לאחר 3חודשים אתה לא מבין שזה מלוכלך... מאוד אתה צריך לעלות בערך קילו בחודש אחי כל הקטע זה לא סתם לעלות שומן ואז לסבול בחיטוב לדעתי או שתתחיל לעלות נקי או שתעשה חיטובון ואז תעשה מאסה כל החורף.

TheHulKid · 10-12-08, 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי save_us_y2j

אולי לא הבנת דבר אחד, נכון לעכשיו אני לא יותר מ 15% שומן ואין על זה וויכוח זה שיש עלי ים של נוזלים וזה מראה אותי כאחוז שומן דיי גבוה לא אומר, בנתיים אני ממש לא נראה שמן או משהו כזה ואני מרגיש טוב עם עצמי וזה מה שחשוב וגם אני מקבל מספיק תגובות טובות גם מאנשים שממש לא מבינים בתחום ואף אחד גם עד כה לא אמר לי שאני נראה שמן או משהו אני רק מקבל תגובות על איך שאני גדלתי בתקופה האחרונה, במידה ואני יגיע לאחוז שומן גבולי אני יעשה חיטובון קטן ל-14-15% ומשם ימשיך, בכלליות אתה יכול לסמוך עלי שאם עכשיו אני עושה שבועיים לסילוק נוזלים אני חוזר להראות 14-15% לפחות.
דבר שני בתפריט שלי אין בכלל צ'יטים אני כולה העלתי קלוריות בהדרגה עם העלייה במשקל של פחמימות וחלבון, התחלתי 2000 קלוריות וכל חודש וחצי העלתי, נכון לעכשיו אני סביב ה-3000+

נ.ב

יש להזכיר שאחוז שומן זה יחסי מאוד, ברגע שאתה נמצא על מאסת שריר ברמה טובה אז תראה טוב גם על אחוז שומן מכובד יחסית, ובקשר לחיטוב תמיד אפשר לקחת עזרה קטנה מהצד

אתה תעשה הכל בישביל להיראות מסיבי ושרירן אה ? [ גם ניתוחים לשאיבת שומן ] .. בישביל מה יש חדר כושר ?

תסים לב באיזה פורום אתה נימצא

בכל מקרה הייתי ממליץ לך על שורף שומן או משהו בסיגנון אין טעם לעלייה במאסה .. אל תיקח את זה אישי יש המון אנשים כמוך אתה לא היחיד תאמין לי הזמן יעשה את שלו ... רק תפציץ בעבודה ריצות שחייה אופניים חחבל כל האירובי למיניהם . ותעלה נקיי יותר !!!

09-12-08, 17:41	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	לירון תקשיב לי אני לטובתך תעשה חיטוב אתה עולה מאוד מלוכלך נכון שיש עליך ביחד עם זאת שריר אבל חבל לסבול בחיטוב ואתה ממשיך ללכללך כל הזמן ושוב עושה אותם טעויות כל פעם מחדש..... תעלה נקי זה אומר לא להגזים עם התרפיט.. אתה כל הזמן עושה תשטויות העלה התחלת מאסה 70קילו והופ פתאום אתה 84קילו לאחר 3חודשים אתה לא מבין שזה מלוכלך... מאוד אתה צריך לעלות בערך קילו בחודש אחי כל הקטע זה לא סתם לעלות שומן ואז לסבול בחיטוב לדעתי או שתתחיל לעלות נקי או שתעשה חיטובון ואז תעשה מאסה כל החורף.