Ws4sb

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

המנוחות היו ממש קצרות, בערך 2 דקות, בגלל שהיה שם איזה אחד שנכנס איתי לעבודה והרגשתי לא נעים לקחת מנוחות של 4-5 דקות... בדיעבד, זאת הייתה טעות חמורה, אבל נפצה שבוע הבא.

דבר ראשון שים זין, נוח כמה שאתה צריך. אם מפריע לו שימצא ספסל אחר. חוצמזה תנוח כמה שצריך מקסימום יצא לך לנוח 6 דקות, ביג דיל. אין לאימון זמן קבוע זה לפי תחושה.

דבר שני הפעם בנית את החימום טוב יותר. אני לא בטוח אבל אני חושב שאתה יכול לעשות drop back sets ולהשלים נפח לתרגיל מקסימום שלך. הייתי שואל את דאוס בנושא.

[the animal]

Drop back sets זה דרופ סטנרדטי? כי פשוט אף פעם לא שמעתי את המונח...
נראה לך שאפשר לשאול אותו בלוג שלו?

[The Sun]

פורסם במקור על ידי the animal

drop back sets זה דרופ סטנרדטי? כי פשוט אף פעם לא שמעתי את המונח...
נראה לך שאפשר לשאול אותו בלוג שלו?

דרופ בק סט זה מונח שאומר שאתה מגיע לסט מקסימום שלך ומשם משלים ווליום במשקל נמוך יותר שתוכל לתת יותר חזרות.

לדוגמא:
סט מקסימום 90*2
דרופ בק:
75 * 5*3 או 80 אם אתה יכול, בקיצור זה הרעיון.

מציע לך להתחיל להתערבב עם הלוג שלך שם, יש הרבה אנשים עם דיעה שתרצה לשמוע ואתה מפספס כאן.

[the animal]

פורסם במקור על ידי the sun

דרופ בק סט זה מונח שאומר שאתה מגיע לסט מקסימום שלך ומשם משלים ווליום במשקל נמוך יותר שתוכל לתת יותר חזרות.

לדוגמא:
סט מקסימום 90*2
דרופ בק:
75 * 5*3 או 80 אם אתה יכול, בקיצור זה הרעיון.

מציע לך להתחיל להתערבב עם הלוג שלך שם, יש הרבה אנשים עם דיעה שתרצה לשמוע ואתה מפספס כאן.

אה, אני מכיר את השיטה, פשוט לא את השם... אני אנסה את זה, תלוי איך יתקדם האימון הבא.
כן, אני יודע,אני מתכוון לעשות את זה מהאימון של יום חמישי.
תודה