|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-01-07, 16:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
שנייה בכל אימון אני מתמקד רק בשריר אחד ואת כל השאר אני רק מתחזק ?
אז נגיד בשבוע הראשון שלי אני בוחר להתמקד בחזה ב4 חזרות אז אני יעשה 3x4 + 4x4 + 3x4 (לא משנה מה התרגילים ) ובכל השאר אני יעשה 8 חזרות או 12 ? ורק סטים של תחזוקה ? ( סט אחד לטווח 12 ו2 סטים לטווח 8 ? זה לא משנה אני יודע כמה סטים צריך כדי לתחזק כל דבר..) אתה בטוח ? זה מסבך קצת את העניין.. חשבתי שפשוט נגיד בשבוע הראשון אנחנו מתמקדים ב4 חזרות, אז עובדים כמו שצריך על 4 חזרות בהכל ופשוט מתחזקים ב8 חזרות וב12 חזרות את כל השרירים.. קראתי והוא אומר "ניתן לבחור" אז זאת רק אפשרות .. בכל אופן מה הרעיון ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
14-01-07, 16:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז אתה עושה לכל השרירים את ה4 חזרות שלהם, פשוט נכון ל4 חזרות צריך לעשות בין 2ל8? אז לאחרים תבחר את ה2-4 ולחזה את ה6-8. בקשר לתחזוקה, אותה עושים בלי קשר, אני אישית מאמין שצריך לעשות תחזוקה רק לחזה בתוכנית פוש אנד פוול כי גם ככה בתחזוקה של החזה זה יתחזק את הכתפיים ויד אחורית (כאילו בטווח הספציפי), אבל זה עניין שלך. תקרא שוב את החלק השלישי של המאמר ותבין אותו.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
