שאלה בקשר לויטמינים.

[the animal]

פורסם במקור על ידי isme

תודה , בקשר לשאלה הראשונה בחיטוב אני לא אוכל ירקות ורק פרי 1 (אחרי האימון) ופרוסת לחם שחור אחת ככה שכנראה יש לי מחסור בויטמינים אז כדאי לי לקנות מולטי ויטמין?

כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...

[IsMe]

פורסם במקור על ידי the animal

כן, למרות שזה רק תוסף ולא תחליף. אני ממליץ לך שבחיטוב של 50 גרם פחמימה שרוב מוחלט של הפחמימות יגיעו מירקות.
למרות שתאכלס אני לא רואה הגיון בלהגיע לכזאת רמה נמוכה של פחמימות...

בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

[the animal]

פורסם במקור על ידי isme

בסדר , אני אקנה וגם אני אוכל את הרוב מירקות (ופרי אחד אחרי האימון).
ההיגיון של 50 גרם פחממה הוא שאני אוכל המון במסה ואחרי זה בחיטוב אני צריך לאכול פחות ונורא קשה לי וחלבון משביא יותר מפחממה
נגיד לא תיהיה שועה מ100 גרם מלפפון אבל כן תיהיה שועה מ100 גרם חזה עוף (המספרים לצורך השוואה)

השלב הראשון של החיטוב אמור להיות חיטוב רגיל (עד 10-11), ואם אתה רוצה לרדת יותר נמוך תעשה העמסות. לקצץ עד כדי כך נראה לי מוגזם, בטח לגילך (אם אני זוכר נכון את 15-16)