|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-12-08, 17:35
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אמרתי לך את זה בערך בכל פוסט שפתחת!!!!!!!!!! כשאתה אכול כמות נמוכה של קלוריות לאורך תקופה מסוימת הגוף סוגר כל מיני מערכות בגוף על מנת שהסך הקלורי שהכנסת לו יתאים למערכות היותר חשובות. עכשיו שהגוף שלך עשה את זה, הוא צריך רק 1300 קלוריות ביום. תסדר לעצמך את המטבוליםז חזרה בכמה שבועות של 2000 קלוריות ואז תחזור לחיטוב... וכן אתה תעלה בשבועות האלו בשומן! ולפי מה קבעת שזה מוגזם? כי נראה לך? |
|
|
|
|
11-12-08, 20:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טוב אתה צודק..היום לפני שבועיים עשיתי 14 יום של 1800 קלוריות
אבל כנראה שזה לא מספיק זמן ולא הניטרלי..אז אני אבנה תפריט בקרוב אחרי שאני יקרא את המאמרים ואני אעלה לכאן..תפריט של 2000 קלוריות כל יום (במשך כמה זמן לעשות את זה?) ואחרי זה אני חוזר לחיטוב של 1400-1500 קלוריות תודה |
|
|
|
|
11-12-08, 20:19
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-12-08, 22:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
bmr 1650 בערך
בן 17.5 1.70 גובה אפקט תרמוגאני זה 15אחוז ממה שהבנתי לא?זה נכלל בהכפלה של 1.2? ועוד לא הכפלתי.. |
|
|
|
|
12-12-08, 21:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
 |
|
|
|
|
12-12-08, 21:45
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
2000 אמור להיות הנייטרלי שלך ביום ללא פעילות גופנית. אם אתה עושה ספורט תשלים את הקלוריות ששרפת. אני לא מכליל את האפקט התרמאוגני בכוונה, כי אני רואה שהרוב לא לוקחים את זה בחשבון, למרות שלדעתי זו טעות... אולי זה נכלל בהפכלה ב1.2... אני יודע שאתה נלחץ מהעלייה אז אני לא החשבתי. |
|
|
|
|
|
12-12-08, 22:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי לפי זה אני אעשה חלוקה של אבות המזון...כמה שבועות לעשות את ה2000 קלוריות האלה?תודהשבועים שלוש ארבע?
|
|
|
|
|
13-12-08, 09:33
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
