|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-12-08, 12:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לפי המדריך לחיטוב צריך 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף כלומר זה יוצא 65 נגיד..שזה 260 קלוריות מחלבון (נגיד ש300)
0.7 גר' לכל קילו משקל גוף של שומן- בקלוריות זה יוצא בערך 400. נשארו לי עוד 1300, אני לא רוצה שכול זה יבוא מפחמימות..אז איך לחלק? |
|
|
|
13-12-08, 13:58
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אתה צריך 2000 קלוריות שיחולקו ככה: 520 קלוריות מחלבון (130 גרם) 540 קלוריות משומן (60 גרם) 940 קלוריות מפחמימה (235 גרם) הכל בערך, סטייה של כמה אחוזים לא תפגע בכלום. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
