|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-08, 11:04
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יודע מה איתכם אבל מהיום הראשון שנכנסתי לחדר כושר התחלתי תוכנית AB ישר העמסתי חזק
ולמרות שהתוכנית הייתה גרועה כי המאמן הדפוק שם לי כל התנגשות אפשרית התפתחתי יופי.. ואף פעם לא הבנתי מה טוב בFBW... תעשה ככה: חזה כתפיים אחורית גב קדמית רגליים או axbxabx במקרה הזה בAB הראשון אפשר לעשות חזה+קדמית גב כתפיים אחורית וממה שראיתי 7 סטים לחזה שיהיה סביבות ה14 |
|
|
|
17-12-08, 11:11
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
היתרונות של fbw הם: 1. מאפשרת עלייה פרוגרסיבית במשקלים. 2. תהליכי היפרטרופיה נמשכים רק כ48-72 שעות לאחר האימון, ולכן אין צורך במנוחה יותר ארוכה. 3. המנעות מפציעות. בתוכנית בתדירות נמוכה ונפח גדול יש יותר סיכוי להיפצע. אם אתה רוצה אתה יכול לקרוא את הדיון לגבי המאמר של ארבל-"עושים פרסה"
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
