שאלה

CBA · 20-12-08, 11:13

לא מדויק.
חזה הוא שריר גדול, לכן הוא יקבל בין 20-30 דקות, לעומת זאת הכתפיים והיד אחורית הם שרירים קטנים,
שלא בהכרח עוברים את הרבע שעה כל אחד.
אתה לא צריך שכל שריר יקבל 20 דקות, אתה עובד לפי זמן מנוחה וסטים.
12 חזרות לא בהכרח יקנו לך סיבולת שרירית, 20 חזרות, 50 חזרות, 100 חזרות והרשימה עוד ארוכה עובדים על סיבולת שרירית.
8-15 חזרות סיבים אדומים (סיבולת, למרות שאתה לא בהכרח תפתח סיבולת שרירית בטווח הזה) 1-5 חזרות סיבים לבנים (כוח).

מודדים לפי חזרות לא לפי סטים.

לגבי הורדת קבוצת שרירים אחת, אתה יכול אבל אז אתה עושה אימון abc.

bobi12 · 20-12-08, 12:18

אז איך להתאמן???

the animal · 20-12-08, 22:03

למה לא לעבוד ab נורמלי?!

20-12-08, 11:13	#1
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	לא מדויק. חזה הוא שריר גדול, לכן הוא יקבל בין 20-30 דקות, לעומת זאת הכתפיים והיד אחורית הם שרירים קטנים, שלא בהכרח עוברים את הרבע שעה כל אחד. אתה לא צריך שכל שריר יקבל 20 דקות, אתה עובד לפי זמן מנוחה וסטים. 12 חזרות לא בהכרח יקנו לך סיבולת שרירית, 20 חזרות, 50 חזרות, 100 חזרות והרשימה עוד ארוכה עובדים על סיבולת שרירית. 8-15 חזרות סיבים אדומים (סיבולת, למרות שאתה לא בהכרח תפתח סיבולת שרירית בטווח הזה) 1-5 חזרות סיבים לבנים (כוח). מודדים לפי חזרות לא לפי סטים. לגבי הורדת קבוצת שרירים אחת, אתה יכול אבל אז אתה עושה אימון abc. __________________

20-12-08, 12:18	#2
bobi12 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של bobi12 הודעות: 101 כללי:: חיים גיל:: 22 עוסק ב:: חייל חדר כושר: ברמת גן...	אז לסיכום, מה לעשות??? אז איך להתאמן???

20-12-08, 22:03	#3
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	למה לא לעבוד ab נורמלי?! __________________ גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם