חזה לא מתפתח

[מדוזה]

תגידו אם אני עושה בתוכנית אימון שלי לחזה 4 תרגילים , עכשיו אמרו לי שאם אני עושה כל פעם במשך זמן אותם תרגילים בסוף הגוף מתרגל לתרגיל והתרגיל כבר לא משפיע עליו ואי אפשר להתנפח ככה .

מקווה שהבנתם את מה שאמרתי זה נכון ? חובה להחליף תוכנית אימונים כל כמה זמן או שזה רק רצוי ?

כי ממש נוח לי אם התוכנית אימונים שלי ואני מעדיף להישאר איתה ולא להחליף אך יותר חשוב לי להתנפח .

[the animal]

קודם כל, תחליף בחלוקה בין רגליים וכתפיים (בעצם, מה החלוקת ימים שלך?).
שנית, בנץ' תעבוד כתרגיל ראשון 6-8 חזרות. לחיצה בשיפוע חיובי כתרגיל שני 8-10 חזרות. פרפר כתרגיל שלישי 10-12 חזרות, 2 סטים+דרופ סט.

אם תתאמן נכון עם הזמן זה יתאזן, אבל תדע שזה לא יקרה לך בין לילה וגם לא תוך חודש

[the animal]

פורסם במקור על ידי מדוזה

תגידו אם אני עושה בתוכנית אימון שלי לחזה 4 תרגילים , עכשיו אמרו לי שאם אני עושה כל פעם במשך זמן אותם תרגילים בסוף הגוף מתרגל לתרגיל והתרגיל כבר לא משפיע עליו ואי אפשר להתנפח ככה .

מקווה שהבנתם את מה שאמרתי זה נכון ? חובה להחליף תוכנית אימונים כל כמה זמן או שזה רק רצוי ?

כי ממש נוח לי אם התוכנית אימונים שלי ואני מעדיף להישאר איתה ולא להחליף אך יותר חשוב לי להתנפח .

לוקח הרבה זמן עד שהגוף מתרגל ואתה ממצה את התוכנית והתרגילים