|
|
24-12-08, 00:37
|
#1 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אי אפשר להכניס שום סוג דד ליפט בתור אימון לגב נקודה!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
24-12-08, 06:05
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחד הדברים שמעקבים אותי לעבור לab זה המשחק שאני צריך לשחק בין הסקוואט לבין דדליפט ושאר האימון. דדליפט כבד באימון גב יכול לפגוע באחיזה לתרגילי הגב הנוספים (מתח וחתירות). לעומת זאת, באימון רגליים אנחנו לא נרצה לוותר על הסקוואט, שזה כמובן יכול לעשות בעיות עם הדדליפט. אבל אז אם נעבוד על החזה לאחר אימון רגליים, הרכיב הדוחס יהיה דומיננטי בתרגילי החזה וזה לא אמור להפריע לאחיזה עייפה יותר מהדדליפט. למרות שיצא לי לשאול מדריך אחד שעושה דדליפט של 200 קילו ואז מתח בתספת משקל והוא מסתדר עם זה (עם האחיזה), אז אולי זה לא כזה וודאי ואולי אני כן אנסה להכניס דדליפט לאימון גב. צריך לזכור שדדליפט לא מזיז את הגב בשום אופן, הכל שם עובד בתור מייצבים. אבל העבודה המייצבת היא מאוד מאוד מאוד מאוד חזקה. בכל אופן לעשות סקוואט כבד ואז אחרי זה דדליפט זה יהווה בעיה גם מבחינת זוקפי הגו (שגם עובדים חזק בתור מייצבים בסקוואט) וגם מבחינת פושטי הירך\ברך. יש אנשים שיגידו שלא צריך עבודה ללאטיסומוס כשעושים דדליפט באימון גב, אבל אני לא מתלהב מהדעה הזו. כמובן שבשבילם דדליפט יהיה אימון גב אופטימלי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
