לא יודע מה להחליט

CBA · 24-12-08, 19:57

טוב נו יאללה אני יפניק,
למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה).
גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה).

חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם)

גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב.
בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית.
בטן אחרי אימון רגליים.

24-12-08, 19:57	#10
CBA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של CBA הודעות: 842 גיל:: 15.5 חדר כושר: בית אייל	טוב נו יאללה אני יפניק, למה לעשות חזה-יד אחורית - כתפיים (או כתפיים אחרי חזה). גב - יד קדמית - רגליים (או רגליים בהתחלה). חזה יד אחורית ו כתפיים, מכיוון ששניהם עובדים כמייצבים בתרגילי חזה ונעשית עליהם עבודה מרובה, כך שלמניעת התנגשויות בתוכנית מומלץ למקם את שני השרירים באותו האימון אחרי תרגיל חזה (העדפה אישית שלי היא יד אחורית קודם) גב - יד קדמית - רגליים, בתרגילי הגב מבוצעת עבודה מרובה על שריר הדו ראשי ולכן על מנת מניעת התנגשויות מומלץ למקם את השריר לאחר עבודה של הגב. בגלל שאי אפשר להכניס אימון רגליים באימון a (חזה) הוא יהיה באימון b, חלק מהאנשים יעדיפו את הרגליים בתחילת האימון וחלק בסופו זה ממש העדפה אישית. בטן אחרי אימון רגליים. __________________