ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > גלריות הגולשים

גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים.

נושא נעול
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 15-01-07, 21:09   #1
dormazor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 158
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
אוקי אז ככה אחי
אני עושה 4 תרגילים ליד קדמית
כפיפת מרפקים בעמידה כנד מוט ישר (אני מרשה לעצמי עכשיו לקחת מוט של לחיצת חזה)
עובד 15 חזרות קל 12 בינוני 10 קשה ו8 כשלון..
אחרי זה כפיפת מרפקים אם מוט אחיזה צמודה מול ספסל (מוט דאבליו) 3 סטים 8 חזרות
אחרי זה כפיפת מרפקים בישיבה ידיים לצדדים 8X3 אם דרופסט של 6
ואז כפיפת מרפקים יד יד על הידרך 10X3

אני משתדל לעבוד בתנועות לא מהירות כדי ממש להרגיש את השריר עובד כמו שצריך אני עובד תוכנית
ACBD אז זה בדרך כלל יוצא פעם בשבוע למרות שלפעמים יוצא שאני עובד פעמיים בכל אופן האימון שלי חזק ותמיד אחרי כל אימון יד קדמית הבייספס שלי תפוס שאני מגיע הבייתה ואני צורח מכאבים אבל מפסוט כי הוא גודל אני בטוח שאם הזמן הוא ממש ישתפר

תעשה בעמידה אם כבר בדאמבלים
ותעיף על הירך זה לא מספיק טוב זה יותר בריאכליס

הכי טוב כפיפת מרפק מוט
ואז דאמבלים בעמידה
ואז בפריצ'ר דאמבלים
dormazor מנותק  
ישן 15-01-07, 21:50   #2
Night_Wolf
Banned
 
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 4,047
גיל:: דובוניטה שליייייייי
שלח הודעה דרך ICQ אל Night_Wolf
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי dormazor
תעשה בעמידה אם כבר בדאמבלים
ותעיף על הירך זה לא מספיק טוב זה יותר בריאכליס

הכי טוב כפיפת מרפק מוט
ואז דאמבלים בעמידה
ואז בפריצ'ר דאמבלים
וואלה אחי תודה שסוף סוף אתה מגיב בהיגיון בקשר לתוכנית אני אחשוב על זה אבל יש לי את גיל גרנות שידאג לי לתוכנית אימונים כמו שצריך

ד"א תעלה תמונות שלך אחי!
Night_Wolf מנותק  
ישן 15-01-07, 22:20   #3
dormazor
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 158
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Night_Wolf
וואלה אחי תודה שסוף סוף אתה מגיב בהיגיון בקשר לתוכנית אני אחשוב על זה אבל יש לי את גיל גרנות שידאג לי לתוכנית אימונים כמו שצריך

ד"א תעלה תמונות שלך אחי!

אל תדאג בקרוב פשוט ירדתי מהשיא
תדחוף דרופסטים ככה יקרע את האמא של הבייספס
dormazor מנותק  
נושא נעול


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:14.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים