|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-08, 20:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עליתי רק 3 קילו בחודשיים - לגיטימי?
אני שקלתי ממש בתחילת האימונים שלי לפני חודשיים 52 ועכשיו אני 55 אני אוכל 3 ארוחות ביום + 2 שייק חלבון אחד בבוקר אחד בערב
עליתי רק 3 קילו בחודשיים ואני קורא שיש כאן אנשים שעלו 8-12 קילו בחודשיים אני משתגע איך זה קורה אני מתאמן 3 פעמים בשבוע לפחות. תודה לעונים |
|
|
|
29-12-08, 20:59
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
8-12 קילו בחודשיים גם אצל מתאמן מתחיל נחשב די הרבה מדי ככה שהעלייה כרוכה בעלייה של שומן
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:01
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה בסדר גמור
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
29-12-08, 21:04
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
השאלה היא כמה אתה אוכל בשלוש ארוחות האלה...כמה סך קולוריות יומי יש לך...
תוסיף קלוריות לתפריט היום שלך...תוסיף ארוחות גם לדעתי יותר קל.. (שייק זה לא ארוחה בקושי יש בו קלוריות ...) |
|
|
|
|
29-12-08, 21:09
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי תודה רבה ...כנראה שאני צריך יותר סבלנות
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:36
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה בסדר, אבל האמת שזה נראה לי קצת מעט מדי... אני בחודשיים הראשונים עליתי 5
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
29-12-08, 21:49
|
#8 |
|
Fat bastard
|
כל אדם בנוי אחרת מבחינה גנטית.
יש כאלה שעולים מהר ויש כאלה שעולים מעט, זה כמו להשוות תפוזים לתפוחים, פשוט אין קשר. אתה יכול לנסות להוסיף קלוריות לתפריט היומי שלך.. או על ידי העלאת הכמויות של האוכל שלך, או להוסיף עוד ארוחות. כמו כן אאם האפשרויות שציינתי לא רלוונטיות עבורך אתה יכול לשקול שימוש באבקה לעלייה במסה. |
|
|
|
|
29-12-08, 21:51
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
29-12-08, 21:57
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לדוגמה: אני, אם אוכל 3000 קלוריות בחודש ורק אתאמן משקולות, אעלה לפחות איזה 4 - 5 קילו בחודש. יש לי חבר, שאוכל 4000 + קל' והעלה בחודש רק 2 קילו וחצי. |
|
|
|
|
|
29-12-08, 23:21
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה צריך יותר מלעלות לאט, נקי ובטוח?!
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
30-12-08, 00:00
|
#12 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 27
כללי:: http://www.youtube.com/user/mikronator
|
אם זאת מסת שריר, ברור שזה מספיק !
בדיוק.. לאט ובהדרגה, שלא תיפצע. רק תחשוב בעצמך כמה מפתחי הגוף המקצועיים שוקלים... 120-130 קילו ?? ובני כמה הם ? יש כאלה בני 30 למשל..? אפילו אם תחשוב שהם התחילו מ-70 קילו, והקצב גדילה שלהם הרבה יותר מהיר משלך. תחשוב בהגיון באיזה קצב הם עלו (למרות שבהתחלה העליה יותר מהירה). מבחינתי 5 קילו שריר לשנה זה מצוין! רק תיקח בחשבון שזה לא שומן ותיקח סטייה של 2 קילו (אוכל + שתיה) |
|
|
|
|
30-12-08, 00:40
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין, הריי המקסימום (חוץ ממתחילים) שאפשר לעלות בשריר זה 300 גרם... ונגד עם הנולים זה 600 גרם פלוס מינוס לא?
מוזר לי לראות שאתם רוצים לעלות 2 קילו בחודש.. מה ההגיון? זה לא הרבה מדיי? תקנו אותי אם אני טועה.. |
|
|
|
|
30-12-08, 01:44
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מי פה עלה 12 קילו בחודשיים????? תראה לי אחד כזה.................
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
30-12-08, 07:51
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אני מציין שה3 קילו שעליתי זה רק במסת שריר...אני רזה ואין לי אחוזי שומן אז כל מה שאני עולה זה שריר
ואני משתמש באבקת גיינר בימים של אימון פעמיים ביום ופעם ביום שאני לא מתאמן |
|
|
|
|
30-12-08, 08:16
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
קילו בחודש זה כבר טוב
בגיל שלך אפילו קילו בחודש קשה לעלות |
|
|
|
|
30-12-08, 08:56
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-08, 10:34
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
30-12-08, 11:09
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
30-12-08, 11:44
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נערך
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
תצוגה לינארית
